14 septembre 2016

Journée du patrimoine le samedi 17 septembre 2016

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Activités sur toute la journée sur la place du nombre d'or

- 10h30 : Présentation de la journée par Nao, le robot espiègle

- à partir de 10h30 : Exposition sur l'histoire du quartier Antigone, maquette du quartier et jeux de pistes à réaliser en groupe ou en famille

- aux alentours de 12h30 - 14h : Ateliers écriture et langues autour d'une dégustation "Saveurs d'ici, saveurs d'ailleurs"

- 13h30 : Retour de notre présentateur favori Nao

- 14h : Représentation théatrale : "Montpellier, l'autre histoire" par la compagnie Octopus Expression

- 15h : Démonstrations et mini-ateliers : ecriture, echecs, origami, Yoga, Stretching postural, Feldenkrais, massage minute.

- 15h30 : Chants du monde

- 16h      : Hip-Hop , Zumba

- 16h30  : Danse contact

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12 septembre 2016

Tai chi chuan, avec les 100 pas

 Le tai chi chuan est art aux origines anciennes, fondé sur les principes de la philosophie taoïste. Il dépasse la simple dimension physique et réunit l'aspect martial, la santé et la voie de l'évolution intérieure.

C'est une méditation dans l'action.

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Les séances sont composés d''exercices de base/Qi-gong, d'enchaînement de mouvements lents et continus, de travail à deux : Tuishu et applications martiales.

Horaires  :Mardi de 19 heures à 20 heures 30,

Adra, 6 place du Nombre d'or

Jeudi de 12h30 à 14h, en plein air, dans un jardin au bout de l'esplanade du Général de Gaulle (à gauche du Corum).

Tarif : 80€/trimestre, 240€/an

+ 20€ adhésion annuelle à  l'assocation 

Contact : Association "les 100 pas"

04 67 52 64 51,  06 17 89 16 19, 06 51 54 87 55
Lien Association les 100 pas  ou :Tai Chi Montpellier

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Lors des 30 ans de l'Adra, place du Nombre d'Or (novembre 2014): Muriel et Luc entraînent les volontaires. Muriel nous fait une démonstration à l'éventail.

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08 septembre 2016

Initiatives Plurielles, tous les ateliers et horaires

 initiatives plurielles

INITIATIVES PLURIELLES

INITIATIVES PLURIELLES est une jeune association membre de l’ADRA, ayant pour but de

Penser participer, partager

à l'Adra, ateliers cinéma, actualité des mythes, questions économiques, voyage en pays d'enfance, et causeries

POUR VOIR LES ATELIERS et CAUSERIES PROPOSES ET LEURS HORAIRES,
ouvrez ou téléchargez le fichier PDF ci joint. Planning_des_Ateliers_IP_2016___2017

Conditions: adhésion stage à l'Adra (10 €),  adhésion à Initiatives Plurielles (15 €)
et prix du cycle complet des ateliers: 50 €.
                                                                            Pour les journées et causeries, se renseigner à l'association.

                                                                                               initiativespluriellesasso@gmail.com

 

 

 

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04 septembre 2016

Quelques textes de l'atelier d'écriture, sur le thème: "J'ai perdu la montre de mon grand-père..."

 

montre eterna

La montre Eterna, par Nyckie Alause: Jai perdu la montre de mon grand-père. Ça devait arriver. Depuis longtemps déjà, la pompe tu vois cette petite pièce cylindrique qui ressemble à un tambour et qui lie le bracelet au cadran par un subtil assemblage de résistance et de souplesse cette pièce fragile, branlait un peu en laissant deviner le ressort. Maintes fois, souviens-ten, je tai dit quil faudrait que je marrête chez lhorloger pour une révision. Et puis, lhabitude, la routine, la certitude que cela attendrait bien que je sois en vacances, que sans ce cuir lisse et tendre autour de mon poignet, jallais perdre quelque chose de moi. Eh bien vois-tu, cest fait ! Ce que jai perdu cest lobjet symbolique que mon grand-père Louis, le père de mon père, mavait donné le jour où, fière de la mention, je lui ai annoncé ma réussite au Bac. Donc , le 4 juillet, ça aurait fait 28 ans. Il ne ma manqué que 6 jours. Pour lire la suite... remontez... euh, cliquez!

 

Perdu la montre de mon grand-père... par Carole Menahem-Lilin: Perdu la montre de mon grand-père (marque Eterna) dans cette rue…Cette montre, Mat y tenait. Ce n’était pas la première fois qu’il égarait, ou abimait, un objet de valeur. Tout ce qui était trop neuf, ou trop précieux, ce qui lui avait fait furieusement envie.

 

À croire qu’il se trouvait trop nul pour posséder quelque chose de ce genre.

 

La moto décatie que son cousin voulait vendre en pièces détachées, par contre, il avait su en prendre soin – elle ronronnait à présent sous ses paumes comme un jeune tigre. Et il hébergeait toujours les nounours légués par sa grande sœur à son départ de la maison. Le manchot et le borgne n’avaient pas perdu un poil de plus – ou alors, ça ne se voyait pas. C’était ce qui était rassurant avec les choses déjà usagées : on ne se sentait pas responsable de la poursuite de leur usure. Livres de poche à 1 € de chez Gibert, appartement en sous-sous-location, meublé de bricoles et de récup., veste en cuir trouvée dans un vide-grenier. Jamais Mat n’achetait un jeu vidéo neuf, et sa console comme son ordi avaient déjà épuisé deux ou trois propriétaires avant lui. Pour lire la suite...

 

Les aventuriers de la montre perdue, par J.C. Boyrie: « J'ai perdu sur le port la montre de mon grand-père (Marque Eterna) Elle a une très grande valeur sentimentale.Si vous la trouv... »

 

… La suite de l'annonce fait défaut. Cette affichette, hâtivement scotchée sur un lampadaire est en mauvais état. Qui sait depuis combien de temps elle est là ? Le vent, ou bien quelque passant malveillant, en ont arraché un morceau. Le texte est peu lisible. Il manque l'essentiel, à savoir les coordonnées de l'auteur.

 

 Tanger, le 21 juin.  Si quelqu'un n'a rien à secouer de ce chiffon de papier, c'est bien Xavier Ducros. Son bateau, la Calypso, c'est une coïncidence, est amarré juste à côté. Le jeune homme a dû passer vingt fois devant l'affiche sans prendre la peine de lire ce qui est écrit dessus. Pour lire la suite...

 


01 septembre 2016

Sophrologie caycédienne, début des séances lundi 5 septembre !

Début des séances de sophrologie Caycedienne dés le lundi 5 septembre : séances d'essai puis inscriptions !

Bienvenue les lundi soir à 19h  134 rue de Thèbes

et mercredi soir à 19h15 1/mois

La Sophrologie Caycédienne est une discipline qui aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit.

La Sophrologie Caycédienne est la sophrologie dans sa forme authentique et avec sa méthodologie originale telle que créée en milieu hospitalier puis développée depuis 1960 par son fondateur, le Dr Alfonso Caycedo, médecin psychiatre.

Son objectif est d’aider à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, dans le champ professionnel comme personnel, ainsi que de développer les capacités de gestion active du stress et des émotions négatives.

La pratique régulière de la Sophrologie Caycédienne avec un professionnel puis de façon autonome permet ainsi à chacun d’optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien.

C'est une méthode qui permet de développer nos capacités personnelles et d'améliorer ainsi notre existence quotidienne. C’est prendre le temps de s’occuper de soi, se prendre en compte et se sentir mieux. La sophrologie est indiquée pour :

  • Renforcer la confiance en soi

  • Prévenir et gérer son stress

  • Développer la concentration

  • Vivre un évènement difficile

  • Découvrir ses propres valeurs de vie

  • Apprendre à mieux se connaitre…

C’est une prise de conscience du corps, des émotions et de l’instant présent, pour peu à peu mieux se connaitre et progressivement redécouvrir ses propres valeurs. Il s’agit d’une pratique régulière basée sur des exercices corporels simples en position debout ou assise qui s’intègrent progressivement au quotidien.

Séance type :

En posture debout ou assise,

En pleine conscience,

Relâchement du corps, respiration

Exercices dynamiques,

Travail de l'esprit (concentration, contemplation, méditation),

Intégration des sensations perçues,

Partage éventuel du vécu de la séance.

 

Pratique en groupe :

Le lundi à 19h 134 place de Thèbes ou en journée, groupe à constituer.

 Les pratiques sont réalisées par : Pascale LOMBARDO, 

Master spécialiste en Sophrologie Caycedienne®.  « Je pratique la sophrologie depuis 25 ans et vis mon quotidien dans cette dynamique.

 J’ai été formée à l’école supérieure de Nice puis ma formation a été validée par Sofrocay, académie internationale en Sophrologie Caycedienne en Andorre. 

Je me réactualise presque chaque année, pour le plaisir d’une pratique plus intensive ainsi que par soucis de transmettre la méthode au plus proche de son origine. Mon activité en tant que sophrologue m'a conduite à animer des groupes et des séances individuelles mais également à accompagner des sportifs dans leurs compétitions, des étudiants dans leur préparation d’examens etc.

Mon métier d’infirmière m’amène à pratique la sophrologie au quotidien dans mon approche auprès des patients, des soignants et des étudiants. Heureuse de pouvoir proposer des pratiques de Sophrologue caycedienne sur Montpellier, je vous attends avec plaisir ! »

Pascale

 TARIFS :

En groupe :

190 € / an en 3 versements  ou 80 €/trimestre

En individuel :

140 € les 4 séances (+ 10 € si déplacement à domicile)

Adhésion à l’association Ici et Maintenant: 10 €

Adhésion à l’ADRA: 20 €

CONTACT :

Association Sophrologie « ici et maintenant »

06 76 35 48 82

sophro.ici@gmail.com

https://sites.google.com/site/sophroicietmaintenant/home

 

Technique Alexander

Avec Marie-Laure DEPLAIX,

le venndredi de 20h30 à 21h30, salle Adra du 6 place du Nombre d'Or

Vous souhaitez vous libérer de tensions et de douleurs musculaires dans le cou, les épaules, le dos,

éliminer le stress, les migraines, les difficultés respiratoires

avoir une meilleure coordination

développer votre potentiel et votre connaissance de vous-mêmes

contacts: 06 23 23 75 49, marielaure.deplaix@sfr.fr

site: http://edu.corps.free.fr

 

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30 août 2016

Stretching postural

Reprise le mardi 13 septembre 2016

 Découvrez les bienfaits du STRETCHING POSTURAL®

. Tonicité musculaire . Souplesse  . Mobilité articulaire . Equilibre

Technique globale constituée d’un ensemble de postures d’auto-étirements, de contractions musculaires et de techniques respiratoires dont le but est de favoriser une régulation tonique grâce à des étirements volontaires et des contractions musculaires profondes

Technique de sensations et d’apprentissage de soi qui peut être pratiquée par tous, quel que soit l’âge.

Le stretching postural® est recommandé pour certains problèmes de dos, Il vise à dénouer les tensions physiques et le stress.

ADRA  6, Place du Nombre d’Or   Montpellier Antigone 

Mardi  9h-10h  et  10h15-11h15

Tarif :    1 ou 2 cours/semaine 255 euros/année (payable en 3 fois)

Possiblité d'un carnet de 10 séances se renseigner auprès d'Anne Hamel

 Séance découverte gratuite                                                                                                                                                                                  Anne HAMEL

06 70 94 95 28  /  04 99 77 08 85

         anne-hamel@orange.fr

 Plus d’informations sur le site : www.stretching-postural.com        

Le stretching postural en quelques mots :

La méthode Stretching Postural® est une technique corporelle mise au point par Jean-Pierre Moreau, kinésithérapeute à l’Institut National des Sports et entraîneur d’athlètes de haut niveau depuis 1960.

 Le Stretching Postural® est une technique globale qui a pour but essentiel de favoriser une régulation tonique, grâce à des étirements volontaires et des contractions musculaires profondes.

 La méthodologie est précise.

Les principes :

. technique statique globale de rééquilibrage musculaire

. seuls les moyens d’action sont donnés, non les buts

. réalisable par tous, car ni performance, ni modèle, ni compétition

. des respirations spécifiques

. des étirements purs et contractions musculaires sur fibres pré-étirées

. une vigilance omniprésente qui crée une unité corps- esprit

. la présence d’une voix extérieure qui stimule etaccentue l’intensité du travail 

 Le Stretching Postural® améliore la tonicité, l’agilité et la liberté articulaire quel que soit l’âge. Il fait découvrir et prendre conscience des muscles posturaux et, en conséquence, améliore leur fonction.

 

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Qi-Gong, avec Marie-Christine Renart

REPRISE le 21 septembre 2016

Le Qi-Gong est un art énergétique chinois qui amène une circulation harmonieuse de l’énergie vitale dans le corps.

La pratique du Qi-Gong améliore la condition physique car le Qi-Gong dénoue les tensions, le stress, les états négatifs.

Il permet aussi d’être à l’écoute de son corps, de mesurer ses capacités et limites.

Il réveille les potentiels endormis et aide à prendre sa place dans l’univers.

Les séances de Qi-gong ont lieu à l'Adra, 19 place du Nombre d'Or. 

Marie-Christine Renart, professeur Diplômée de l’institut européen de qi-gong, donne ses cours le mercredi de 18h15 à 19h30 et le jeudi de 10h à 11h15. Vous avez la possibilté da joindre par téléphone pour avoir plus de renseignements au 06 78 46 04 57.

Qi--gong

Séance d'essai gratuite

Tarifs annuels                                                                             

1 cours par semaine 180 € + 10€ association Languedoc Qi-Gong 3 chèques 64€, 63€, 63€ 

2 cours par semaine240 € + 10€ association Languedoc Qi-Gong

3 chèques 80€ 

Chèque à l'ordre de association Languedoc qi-gong

Cotisation ADRA en sus

 

 

Théâtre enfants, ados, adultes, avec Octopus expression

S'initier aux techniques théâtrales et préparer une pièce de théâtre pour se mettre en situation réelle sont les propositions des ateliers Théâtre.                           REPRISE le 12 septembre 2016

octopus groupeAtelier adultes : lundi et mardi de 19h à 21h
19Théatre-Diana-50-ok-site1-300x199 place du Nombre d'Or

 

 

Atelier ados : mecredi de 13 à 17 ans de 16h30 à 18h
6 place du Nombre d'Or

Retrouver plus d'informations sur la page théâtre du site d'octopus expression.

Contact: 06 12 53 16 37 ou 06 60 26 04 36 ou : ocotpusexpression@yahoo.fr

Ambiance de groupe, avec les acteurs de cette année!

Ateliers enfants : mercredi de 7 à 12 ans de 15h à 16h30

 

 

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