24 novembre 2015

Stage de prise de parole en public, Samedi 5 décembre 2015

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20 octobre 2015

Ateliers Jeux et outils d'écriture, et Accompagnement de projets littéraires

Nouvelles, récits, courts romans... Ateliers de 3h15 tous les 15 jours. 85€/trim (pour une inscription en cours de trim, les séances déjà passées sont défalquées). Sur le site, textes et ex de pistes d'écriture. 

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Attention, l'horaire du samedi a changé: 14h45 à 18h. 

CALENDRIER: 1er trimestre
Semaine du 14 septembre 
Semaine du 28 septembre

Semaine du 12 octobre: lundi 12 de 14h30 à 17h45, mardi 13 de 14h30 à 17h45 et de 18h45 à 22h, mercredi 14 de 15h45 à 19h, et samedi 17 de 14h45 à 18h
Semaine du 2 novembre : lundi 2 de 14h30 à 17h45, mardi 3 de 14h30 à 17h45 et de 18h45 à 22h, mercredi 4 de 15h45 à 19h, et samedi 7 de 14h45 à 18h
Semaine du 16 novembre: lundi 16 de 14h30 à 17h45, mardi 17 de 14h30 à 17h45 et de 18h45 à 22h, mercredi 18 de 15h45 à 19h, et samedi 21 de 14h45 à 18h
Semaine du 1er décembre: lundi 1 de 14h30 à 17h45, mardi 2 de 14h30 à 17h45 et de 18h45 à 22h, mercredi 3 de 15h45 à 19h, et samedi 6 de 14h45 à 18h
Semaine du 14 décembre: lundi 14 de 14h30 à 17h45, mardi 15 de 14h30 à 17h45 et de 18h45 à 22h,mercredi 16 de 15h45 à 19h, et samedi 19 de 14h45 à 18h

 2e trim
Semaine du 4 janvier: lundi 4 de 14h30 à 17h45, mardi 5 de 14h30 à 17h45 et de 18h45 à 22h, mercredi 6 de 15h45 à 19h, et samedi 9 de 14h45 à 18h
Semaine du 18 janvier: lundi 18 de 14h30 à 17h45, mardi 19 de 14h30 à 17h45 et de 18h45 à 22h, mercredi 20 de 15h45 à 19h, et samedi  23 de 14h45 à 18h
Semaine du 1er février: lundi 1 de 14h30 à 17h45, mardi 2 de 14h30 à 17h45 et de 18h45 à 22h, mercredi 3 de 15h45 à 19h, et samedi 6 de 14h45 à 18h
Semaine du 15 février: lundi 15 de 14h30 à 17h45, mardi 16 de 14h30 à 17h45 et de 18h45 à 22h, mercredi 17 de 15h45 à 19h, et samedi 20 de 14h45 à 18h
Semaine du 29 février au 6 mars: lundi 29 de 14h30 à 17h45, mardi 1 de 14h30 à 17h45 et de 18h45 à 22h,mercredi 2 de 15h45 à 19h, et samedi 4 de 14h45 à 18h
Semaine du 14 mars: lundi 14 de 14h30 à 17h45, mardi 15 de 14h30 à 17h45 et de 18h45 à 22h, mercredi 16 de 15h45 à 19h, et samedi 19 de 14h45 à 18h
Semaine du 28 mars: lundi 28 de 14h30 à 17h45, mardi 29 de 14h30 à 17h45 et de 18h45 à 22h, mercredi 30 de 15h45 à 19h, et samedi  de 14h45 à 18h

 3e trim
Semaine du 11 avril: lundi 11 de 14h30 à 17h45, mardi 12 de 14h30 à 17h45 et de 18h45 à 22h, mercredi 13 de 15h45 à 19h, et samedi 16 de 14h45 à 18h
Semaine du 25 avril: lundi 25 de 14h30 à 17h45, mardi 26 de 14h30 à 17h45 et de 18h45 à 22h, mercredi 27 de 15h45 à 19h, et samedi 30 de 14h45 à 18h
Semaine du 9 mai: lundi 9 de 14h30 à 17h45, mardi 10 de 14h30 à 17h45 et de 18h45 à 22h, mercredi 11 de 15h45 à 19h, et samedi 14 de 14h45 à 18h
Semaine du 23 mai: lundi 23 de 14h30 à 17h45, mardi 24 de 14h30 à 17h45 et de 18h45 à 22h, mercredi 25 de 15h45 à 19h, et samedi 30 de 14h45 à 18h
Semaine du 6 juin: lundi 6 de 14h30 à 17h45, mardi 7 de 14h30 à 17h45 et de 18h45 à 22h, mercredi 8 de 15h45 à 19h, et samedi 11 de 14h45 à 18h
Semaine du 20 juin: lundi 20 de 14h30 à 17h45, mardi 21 de 14h30 à 17h45 et de 18h45 à 22h, mercredi 22 de 15h45 à 19h, et samedi 25 de 14h45 à 18h
Semaine du 4 juillet: lundi 4 de 14h30 à 17h45, mardi 5 de 14h30 à 17h45 et de 18h45 à 22h, mercredi 6 de 15h45 à 19h, et samedi 9 de 14h45 à 18h

 

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03 octobre 2015

Démonstration de taï chi par les 100 pas, pour la journée du patrimoine du 19 septembre

 

Merci pour cette chorégraphie colorée!

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IMG_3480 (2)  Pour en savoir plus sur les 100 pas, suivez le lien!

15 septembre 2015

Réduction du stress basée sur la pleine conscience, M.B.S.R.

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sessions de 8 semaines 

Les MARDI de  9h30 à 12h00  ou JEUDI  de 19h à 21h30 
ou VENDREDI de 14h à 16h30, 

La réduction du stress basée sur la pleine conscience (M.B.S.R) est un protocole mis au point  par Jon  KABAT-ZINN en 1970 qui nous montre comment apprendre à prendre soin de soi et améliorer notre mode de vie.

En 8 semaines, par des pratiques méditatives de pleine conscience en groupe, le protocole de réduction du stress basée sur la pleine conscience est un entrainement à une attention vigilante en étant attentif à l’instant présent.  Il permet d’installer des bienfaits durables et un calme intérieur en agissant sur les troubles liés au stress et aux émotions.

LIEU : ADRA,  134 place de Thèbes       Montpellier - Antigone  TARIF : 330 € 


Renseignements et pré-inscription : Michèle BIZOT – 06.22.30.18.57 – 
http://mindful-montpellier.com/

Formée en France par l’équipe du CFM (Center for Mindfullness - Etats-Unis).   
 

   « Souvent dans notre vie nous ne prêtons aucune attention à l'instant présent, instant pendant lequel  nous avons en réalité  la capacité d'effectuer de véritables  changements dans notre vie » Jon KABAT-ZINN   

En apprenant à devenir présent(e) à ce que nous faisons, un nouvel état d’être se déploie agissant sur :  - le stress  - la concentration - le système immunitaire - l’équilibre émotionnel - la régulation de l’attention   


Le programme MBSR s’organise autour d’exercices guidés et de temps de partage en groupe : 
-> 8 sessions hebdomadaires de 2H30
-> 1 journée de pratique 
 + une pratique quotidienne chez soi   

330 €

 

 

 

26 août 2015

La rentrée à l'Adra

 

photo de Carole Lilin

L'Adra présentera ses activités et projets à l'Antigone des associations du dimanche 13 septembre. A cette occasion, plusieurs professeurs seront présents à notre stand, ou devant le 19 place du Nombre d'Or. Venez les rencontrer !
Stand 136

La plupart des activités reprendront dans la foulée, durant la semaine du 14 au 18 septembre.

Le 19 septembre, l'Adra fête le patrimoine, avec un triple programme:
Historico-ludique: Une visite théâtrale de l'histoire de la ville, avec Octopus expression, combinée à une visite guidée du quartier (entre 14 et 15h30)
- Une exposition historique: la naissance du quartier, en photos
- Une animation de la place du Nombre d'Or, avec des mini ateliers et démonstrations.

 

 

 

 

 

 

 

 

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19 août 2015

Wing Tsun enfants, ados, adultes et Eskrima

 

wing shun

Salle ADRA, 6, place du Nombre d'Or, Quartier Antigone - Montpellier
Mercredi 19h-21h — Wing Tsun, tous niveaux adultes 

Vendredi 18h30-20h —  Eskrima adultes tous niveaux

Samedi 11h-12h45 — Wng Tsun enfants/adolescents

Contact Responsable: 06 13 86 01 44. Mail : greg@wingshun.fr
Précisions, actus et tarifs:  www.wingshun.fr

Fondée en 1996 en Languedoc Roussillon par un des premiers pratiquants en France du Wing Tsun Kung Fu et Escrima, notre école n'a cessé d'oeuvrer pour la pratique et le développement de ses disciplines.

Aujourd'hui, structure indépendante affiliée à la FFKDA (Fédération Française de Karaté et Disciplines Associées), elle est présente dans plusieurs villes de France. Par le parcours de ses enseignants et élèves, elle s'est forgée un esprit et une méthode dynamiques, respectant la qualité de e traditionnels et les exigences d'une self-défense adaptée au monde moderne.

Wing Shun, Wing Tsun Kung Fu

Le Wing Shun est un art martial d'origine chinoise, né il y a environ 300 ans,

La pratique du Wing Shun n'exige aucun prérequis physique de corpulence, d'aptitude ou de sexe. Ce qui en fait un système d'autodéfense accessible à tous et à tout âge.

Le Wing Shun n'est pas un sport de combat. Il ne s'agit pas ici de gagner des médailles en suivant des règles mais bien de sortir vainqueur d'une agression, par tous les moyens à notre Concepts et exercices traditionnels vont nous permettre d'acquérir un système a pragmatique, complet et efficace.

Eskrima

Cet art martial philippin se pratique avec toutes sortes d'armes, Il est une synthèse des guerrières philippines et de l'escrime espagnole, occidentale du XVlème siècle.

L'Eskrima est complémentaire au Wing Shun. Les principes, concepts et philosophies martiaux et d'autodéfense de l'Eskrima sont universellement applicables et en complète harmonie Wing Shun, WingTsun Kung Fu.

L'entraînement se pratique avec deux bâtons courts, mais il peut s'appliquer à n' importe quelle arme ou objet usuel (journal, téléphone portable, stylo...), voire à mains nues face à un adversaire armé.

 

05 août 2015

Accueil: qui, quoi, où, quand?

 

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L'Adra a été créée en 1984, en même temps que s'élevait le quartier d'Antigone ! Mais loin de se refermer sur le quartier, au fil du temps et de son développement, l'association a ouvert ses portes à toute personne.

Cette année, grâce au réseau d'associations fédéré par l'Adra, nous vous proposons une trentaine de cours et d'activités.
pour prendre connaissance de nos activités, jour par jour, avec un lien vers leur description et les conditions de participation : cliquer ici

La carte d'adhérent est obligatoire pour participer aux activités. Elle est de 20 € par personne et par an, et de 30 € pour un couple ou une famille. Il existe une carte particulière pour les stages. 

Par ailleurs, nous animons le quartier autour d'évènements à taille humaine. 

L'Adra gère 3 salles : le 134 rue/place de Thèbes, les  6 et 19 place du Nombre d'Or.

Le bureau d'accueil de l'Adra est situé au 19 place du Nombre d'Or à Montpellier.
Horaires d'ouverture du bureau d'accueil à partir du 14 septembre (en dehors des périodes vacances) : lundi de 9h30 à 12h, mardi de 10h à 12h30, mercredi de 9h30 à 12h, vendredi de 9h30 à 15h

Contact secrétariat : 04 67 64 86 15  Mail : adra34000@gmail.com Il est conseillé de contacter directement les professeurs proposant les activités qui vous intéressent

arêts de tramway proches: Antigone, Léon Blum, Place de l'Europe

plan

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fontaine place de thessalie (2)

 

 

 

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01 août 2015

Streching postural (avec Anne Hamel)

 

Streching postural (avec Anne Hamel) Tonicité musculaire, souplesse, mobilité articulaire, équilibre.
Ensembe d'auto-étirements, de constractions musculaires et de techniques respiratoires dont le but est de favoriser une régulation tonique. 
le mardi, de 9h à 10h ou de 10h15 à 11h15.
255 €/an pour un ou deux cours par semaine. à l'unité: 12 €. Carte de 10 séances: 100 € contact: anne-hamel@orange.fr, tél : 04 99 77 08 85 ou 06 70 94 95 28.  Pour en savoir plus, ou site : www.streching-postural.com

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18 juin 2015

Concert de bols chantants et tampur, et initiation au yoga du son le 1er juillet

Bonjour, venez nombreux à cette soirée qui cloturera l'année de l'Adra ! participation libre, et à la fin on se réunit pour partager les plats et boissons qu'on aura amenés.

FlyADRAKADABRASilences sonores

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17 juin 2015

Ateliers thématiques, méthode Feldenkrais™

 

henri bleydu 6 au 10 juillet, de 11h à midi

-     11€ par atelier -

Chaque jour, un atelier différent autour du visage,

des yeux, de la nuque, de la bouche et de la langue.

Portez haut votre tête, avec légèreté, avec le sourire !

Adra, 19 place du Nombre d'Or, Antigone

Henri Bley, praticien Feldenkrais

06 07 40 26 30, henri.bley@gmail.com

 

 

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